湯是滋補養(yǎng)生的好食譜，湯對于人體營養(yǎng)補充和身體健康有很大的功效，但是有很多的湯，做工比較精細，用料比較繁瑣，我們一般工作比較繁忙，做起來不是很容易，但是這并不是意味著我們就沒有權(quán)利享受美味的湯了，下面我們就要教大家的這幾款湯品，不僅容易做，不需要過多的調(diào)料而保持原味，而且對身體的好處也有很多。

青紅蘿卜煲龍骨

營養(yǎng)功用：清熱解毒、清腸胃。原料：青蘿卜250克、紅蘿卜400克、馬蹄250克、龍骨600克、赤肉300克。

做法：

1.將龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用。

2.青紅蘿卜切成塊備用;馬蹄去皮洗凈備用。

3.砂鍋放2/3水，燒開后，下入龍骨、赤肉煮沸，轉(zhuǎn)小火，下入青紅蘿卜、馬蹄，文火燉4小時即可。注意，燉的過程中要經(jīng)常觀察，并撇去湯面上的油脂。

猴頭菇煲螺頭

營養(yǎng)功用：健脾胃、防癌、降膽固醇。

原料：猴頭菇200克、螺頭150克、老雞400克、龍骨400克、赤肉400克。

做法：

1.將猴頭菇提前泡發(fā)1小時，洗凈、切塊備用。

2.螺頭泡發(fā)30分鐘，洗凈備用。

3.將老雞、龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用。

4.砂鍋放2/3水，燒開后，下入螺頭、老雞、龍骨、赤肉煮沸，轉(zhuǎn)小火，下入猴頭菇，文火燉4小時即可。

淮山杞子紅棗煲甲魚

營養(yǎng)功用：滋陰補血、養(yǎng)顏調(diào)身。原料：山藥100克、紅棗50克、枸杞50克、黨參100克、甲魚1只、龍骨500克、赤肉300克。

做法：

1.將紅棗洗凈備用;山藥去皮、洗凈、切塊備用。

2.甲魚去內(nèi)臟，洗凈、切塊，下沸水焯一下，去腥去血污備用。

3.龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用。

4.砂鍋放2/3水，燒開后，下入甲魚、龍骨、赤肉煮沸，轉(zhuǎn)小火，下入山藥、紅棗、杞子、黨參，文火燉4小時即可。

冬瓜薏米煲老鴨

營養(yǎng)功用：清熱祛濕、消暑去腫。

原料：冬瓜500克、薏米150克、荷葉50克、龍骨400克、赤肉400克、老鴨400克。

做法：

1.將冬瓜洗凈、切塊備用。

2.薏米、荷葉洗凈備用。

3.龍骨、赤肉、老鴨處理干凈，切成塊備用。

4.砂鍋放2/3水，燒開后，下入老鴨、龍骨、赤肉煮沸，轉(zhuǎn)小火，下入冬瓜、薏米、荷葉，文火燉4小時即可(專家提示，龍骨、赤肉等肉類不焯水直接燉湯，更利于營養(yǎng)的保留以及湯味的鮮美)。

節(jié)瓜章魚煲赤肉

營養(yǎng)功用：清熱潤脾、消暑祛濕。

原料：節(jié)瓜500克、淡菜200克、章魚干200克、龍骨500克、赤肉300克、鳳爪100克。

做法：

1.將節(jié)瓜去皮、洗凈、切塊備用;淡菜(貽貝科動物的貝肉)泡發(fā)備用。

2.烤箱150度預(yù)熱5分鐘，章魚干裝烤盤入烤箱，烤到聞到微焦味，立刻關(guān)閉烤箱電源，待放涼后取出章魚干備用(將章魚干稍微烤一下，也是為了湯更入味)。

3.龍骨、赤肉、雞腳處理干凈，切成塊備用。

4.砂鍋放2/3水，燒開后，下入章魚干、鳳爪、龍骨、赤肉煮沸，轉(zhuǎn)小火，下入節(jié)瓜、淡菜，文火燉4小時即可。

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