不知道你們發(fā)現(xiàn)沒有，最近家里的媽媽脾氣不是特別的好，而且特別的容易暴躁的，其實這些都是母親更年期的問題，所以我們作為兒女要給家長多吃能預(yù)防和緩解更年期癥狀的食物吧。

何首烏粥

食材：何首烏20克，研成細(xì)末，粳米或大米50克。

做法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。

功效：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。

蓮子百合粥

食材：干蓮子30克、干百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數(shù)枚

做法：將干蓮子洗凈，用冷水浸泡待用;干百合、大米、紅棗分別洗干凈;把蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋內(nèi)，加水適量，先用大火燒開，再調(diào)用小火熬煮，要不時攪拌以免糊鍋，快熟時加入冰糖，稍煮即食。

功效：此粥可滋陰健脾，養(yǎng)心安神。

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