某些食物被我們稱(chēng)為能幫助提高記憶力，改善腦功能的好幫手。是不是很神奇呢？，在飲食中添加這5種食物，真的可以讓你變聰明哦!

1. 油性魚(yú)類(lèi)

每天像個(gè)陀螺一樣忙，人們常�；叵虢裉毂仨毻瓿赡男┎钍�，應(yīng)該打電話(huà)給誰(shuí)，中午和誰(shuí)一起吃飯，等等。所以如何提高大腦記憶力就顯得尤為重要了。專(zhuān)家們說(shuō)，改善腦功能應(yīng)該攝入含有ω-3脂肪酸的食物，比如沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)等，就有助于大腦健康。

2. 葉類(lèi)蔬菜

葉類(lèi)蔬菜包括白菜類(lèi)、綠葉菜類(lèi)、蔥韭類(lèi)、芽萊類(lèi)等幾大類(lèi)。研究發(fā)現(xiàn)，大腦最“愛(ài)”的蔬菜中，葉類(lèi)蔬菜排名靠前。比如菠菜、西蘭花中就含有大量維生素C和β-胡蘿卜素，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素是身體的強(qiáng)效抗氧化劑。此外，葉類(lèi)蔬菜中的葉酸含量一般也較多，葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，對(duì)提高記憶力也很有益處。

3. 雞蛋

雞蛋富含鐵、碘、維生素B12等成分，是極好的健腦食物。鐵元素能幫助產(chǎn)生紅血細(xì)胞，攜帶氧氣輸送到大腦，使你產(chǎn)生警惕性。另外，眾所周知，攝入碘元素有助于提高人們解決問(wèn)題以及實(shí)驗(yàn)動(dòng)手的能力。

4. 綠茶

你知道嗎，人體的大腦是由將近80%的水組成的。這就意味著你需要保持充足的水分，使其良好運(yùn)行。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯綠茶有助于增強(qiáng)警覺(jué)性和改善記憶力，特別是綠茶中的抗氧化劑可以有效降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 黑巧克力

黑巧克力富含類(lèi)黃酮(一種能促進(jìn)大腦健康的化學(xué)物質(zhì))，適量食用黑巧克力有助于提高認(rèn)知能力。專(zhuān)家稱(chēng)，補(bǔ)充黃酮類(lèi)化合物能激活新的神經(jīng)元在大腦中形成，使新的記憶形成，還能改善大腦血流循環(huán)。

想要變聰明，大家可以多食用以上介紹的食物哦。