春天來(lái)了很多人都有一種感覺(jué)就是瞌睡特別多，每天一起床吃了早飯就有點(diǎn)像昏昏欲睡了，打開(kāi)電腦還沒(méi)開(kāi)始工作就想回家睡覺(jué)了，尤其在午飯過(guò)后吃的飽一點(diǎn)，接著就是午睡了，看來(lái)這個(gè)春困還是很影響工作的，今天小編為你準(zhǔn)備了一些可以不鬧的食物，讓你工作起來(lái)更有精神。

1、藍(lán)莓：

抗氧化物“花青素”的絕佳來(lái)源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

2、青花菜：

富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。

3、雞肉：

富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺(jué)性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

4、柑橘類(lèi)水果：

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

5、胡蘿卜：

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。

6、豆類(lèi)：

提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺(jué)性和專心度。

7、菠菜：

富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。

8、鮪魚(yú)：

富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。

9、蛋白：

蛋白質(zhì)高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺(jué)性。

10、辣椒：

含有辛辣的化學(xué)物質(zhì)“辣椒素”，可刺激循環(huán)、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺(jué)直接傳送到大腦。

11、超瘦牛肉：

富含鐵，可改善記憶力、警覺(jué)性與注意力。

12、甜菜根：

含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。

13、蛋：

富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。

14、豬肉：

富含維生素B1，能保護(hù)髓磷脂，促進(jìn)細(xì)胞間溝通。

15、羅蔓生菜：

富含維生素B中葉酸，對(duì)記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。

16、毛豆：

含有苯丙胺酸，有助于大腦細(xì)胞間的訊息傳遞。

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，此時(shí)不管是蔬菜還是水果都是已經(jīng)大量上市了，所以大家可以選擇食物還是非常多，那就好好享受春天賜予我們的這么美味吧。