現(xiàn)在很多上班族都在過度消耗自己的體力和腦力。對于用腦比較多的人，在飲食上最好保證清淡和好消化。吃好主食對緩解腦疲勞尤為重要。如果吃太多“豬腦”，不好消化且含大量膽固醇，并不利于健康。下面就來一起來看看吧。

都說吃核桃、豬腦可以補(bǔ)腦，真的是這樣嗎?

其實，腦細(xì)胞數(shù)量在嬰幼兒時期已經(jīng)定型了，光靠吃是增加不了記憶力的，但可以通過吃一些食物來維護(hù)腦細(xì)胞的功能。

核桃

核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，特別是含有亞麻酸，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。如果媽媽在懷孕期間多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物的話，有利于增強(qiáng)寶寶的智力和認(rèn)識功能。但是，要引起注意的是，要想讓腦子變得好用，變得更聰明，那不管是核桃，還是不飽和脂肪酸都無能為力。

豬腦

以形補(bǔ)形、吃啥補(bǔ)啥，這是人們心中約定俗成的進(jìn)補(bǔ)方法。但是吃豬腦真的能補(bǔ)腦嗎?其實，豬腦本身含有各種磷脂，可以有健腦的作用，但是不建議食用，因為其中含有大量的膽固醇。特別是有三高的人群慎用。

保健品

現(xiàn)在市面上有許多增加記憶力的保健品，其成分大多是紅景天、魚油、銀杏葉等。這其中，紅景天是抗氧化的，而魚油是有健腦的功效，含有不飽和脂肪酸。雖然對身體有益，但并不能直接起到補(bǔ)腦效果。

其實，諸如魚油、堅果類食物，由于富含不飽和脂肪酸，對大腦都有一定的保護(hù)效果，但并不能改變智力。對于“用腦”人群來說，飲食清淡均衡，有營養(yǎng)、易消化才是重點，而且這其中主食相當(dāng)重要。因為大腦的能量供應(yīng)首先是葡萄糖，而主食正是直接來源。至于上面提的這些保護(hù)大腦的食物，由于容易有飽腹感，所以可在餐后少量服用。

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