大腦是我們身體最重要的器官之一，我們的大腦支配這我們的各種感情，大腦也可以說(shuō)是我們的情感的控制站，而且大腦對(duì)于食物也是有選擇，這個(gè)理論你聽(tīng)說(shuō)過(guò)，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)大腦更喜歡哪些食物吧。

1、更專注：多吃魚(yú)，練倒數(shù)

人的注意力與信息傳遞是否通暢有關(guān)。連接大腦神經(jīng)元的神經(jīng)纖維有一層髓鞘，正是它“掌管”著信息的傳遞。髓鞘非常喜歡歐米伽3脂肪酸，因此，多吃深海魚(yú)肉、魚(yú)油、核桃、南瓜籽等食物，能讓注意力更集中。

常吃核桃等堅(jiān)果確實(shí)有健腦效果，但它們含油量較高，每次最好只吃一小把。由于核桃含有豐富的膳食纖維和油脂，能潤(rùn)腸通便，所以有腹瀉和消化道感染癥狀的人應(yīng)少吃。

心理菜單：“許多心理因素也會(huì)影響注意力，”人們的注意力往往會(huì)被一些刺激性事件分散，如家人生病、與伴侶吵架等。此時(shí)要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，積極解決問(wèn)題，告訴自己只要有信心，沒(méi)有什么難題解決不了。而告別“夜貓子”，學(xué)“百靈鳥(niǎo)”早睡早起，養(yǎng)足精神也很關(guān)鍵。此外，“計(jì)數(shù)訓(xùn)練法”能在一定程度上提高注意力，如睡前可以從100依次數(shù)到1，若能反復(fù)練習(xí)， 注意力也能提高。

2、好心情：多吃蛋肉，心懷感恩

大腦中的“快樂(lè)激素”多巴胺、神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺，都能讓人愉悅。高油高脂飲食會(huì)導(dǎo)致多巴胺水平波動(dòng)，不利于情緒穩(wěn)定。巧克力、黃豆、杏仁、雞蛋等富含苯丙氨酸的食物，能促進(jìn)多巴胺的形成;蛋類、肉類等蛋白質(zhì)豐富的食物富含色氨酸，有助于5-羥色胺的合成，它們都能讓心情變好。

心理菜單：我們?cè)绞瞧谂螣o(wú)時(shí)無(wú)刻的快樂(lè)，越容易失望和不滿。專家建議：1、專注于當(dāng)下，全身心感知此時(shí)此刻;2、擺脫完美主義，學(xué)會(huì)接受不完美甚至失敗;3、保持每周鍛煉3次，每次30分鐘，這能大大改善身心健康;4、始終心懷感恩，不妨將別人給你帶來(lái)的點(diǎn)滴恩惠記錄下來(lái)。

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