魚肉脂肪中含對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用的ω—3脂肪酸，可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。飲料：葡萄汁或葡萄酒。葡萄中的抗氧化物質(zhì)含量較高，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力，并能在短期內(nèi)提高記憶力。

1. 葡萄糖——大腦運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)力

腦細(xì)胞的代謝很活躍，但腦組織中幾乎沒有能源物質(zhì)，血液中的氧和葡萄糖就是大腦的能量來源。

2. 脂肪——大腦的基礎(chǔ)

大腦主要由脂肪構(gòu)成，特別是不飽和脂肪酸和磷脂。

3. 蛋白質(zhì)——幫助記憶和思維

人類的記憶、思維、語(yǔ)言和運(yùn)動(dòng)等各種能力與腦組織的

推薦：最健腦的8種食物

蔬菜：菠菜。菠菜是富含維生素C 和維生素E 的佼佼者，具有極強(qiáng)的抗氧化能力，有助于減緩因年齡增長(zhǎng)帶來的認(rèn)知障礙和中樞神經(jīng)系統(tǒng)損壞。

肉類：深海魚肉。魚肉脂肪中含對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用的ω—3脂肪酸，可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。飲料：葡萄汁或葡萄酒。葡萄中的抗氧化物質(zhì)含量較高，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力，并能在短期內(nèi)提高記憶力。