對于現(xiàn)代人來說，生活節(jié)奏快，壓力過大，如何紓解壓力、緩解腦疲勞就顯得非常重要。下面，為大家介紹一種長壽粥對延緩衰老有很大幫助。

關(guān)于長壽粥的來歷，我們要從60多年前說起。1938年，朱良春正跟隨老師章次公在上海行醫(yī)，恰逢當(dāng)?shù)鼗魜y盛行，求診者絡(luò)繹不絕，朱良春每天都要看上百號病人。在這種高強度的工作環(huán)境下，他漸感體力不支，總是覺得疲憊，人也逐漸消瘦。在這種情況下，朱良春和母親一起創(chuàng)制出了長壽粥。母親每天給他做一碗，吃了幾個月以后，精神逐漸好轉(zhuǎn)，不再感覺疲勞。后來，朱良春就每天堅持吃，一直吃了60多年。

長壽粥的制作方法：

【材料】黃芪250克，綠豆50克，薏仁50克，扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克。

【制法】把黃芪放到沙鍋里，加適量水先泡20分鐘，然后煮15分鐘，把水潷出來，再加一碗水，煮開之后也潷出來，最后把這些水合在一起，用這個水去煮粥。把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗干凈，倒進沙鍋，再倒進黃芪水，蓋上蓋，開大火，煮開之后換小火煮40分鐘，把洗干凈的枸杞倒進去，再煮10分鐘即成。

【用法】煮出來的粥是五天的量，可一次由五個人分食;也可每天吃一碗，分五天食。另外，如果人數(shù)不定，煮粥材料也可按比例增減。

那么，為什么長壽粥會有如此神奇的功效呢?中醫(yī)認(rèn)為心主血脈，主神明，心的功能正常，則氣血運行正常，精力充沛，而苦入心，帶點苦味的蓮子正好能夠清心養(yǎng)心，同時綠豆也是入心經(jīng)的，有清熱解毒的功效。肝藏血，主筋，肝經(jīng)氣血充足則筋得其養(yǎng)，體力強健，而枸杞是入肝經(jīng)的，是補肝的佳品。脾主運化、升清，是后天之本，承擔(dān)著人的消化吸收功能，脾失健運就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，紅棗、薏仁、扁豆都是健脾的。肺主氣、司呼吸，管人體氧氣供應(yīng)和輸送，肺氣足了生機才會旺盛，薏仁補肺清熱化痰的功效非常好。腎藏精，主骨生髓，腎精不足則腦髓失養(yǎng)，蓮子、薏仁、枸杞都入腎經(jīng)，對腎有補益的作用�？傊�，這幾樣?xùn)|西合在一起就能滋補調(diào)和五臟，使正氣充足，精力體力旺盛，再加上大補元氣的黃芪，的確比靈丹妙藥還管用。

長壽粥的食材非常豐富，而且這些食材吃了對身體有益，只要大家持之以恒，常年堅持食用，一定會獲得不錯的效果。

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