眾所周知，牛奶是一種富有營養(yǎng)的飲品，不僅能夠為我們補充熱量，還能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及充足的鈣，所以營養(yǎng)師建議大家每天都要喝適量的牛奶，但是，你是否知道，喝牛奶也要注意時間呢？一起來看看喝牛奶的最佳時間吧。

1、早餐時  　　

早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。  　　

2、飯后半小時  　　

喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時后，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養(yǎng)。

3、運動后  　　

運動后喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質(zhì)，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收。  　　

4、睡覺之前  　　

喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達(dá)到延年益壽的效果。

以上這4個時間段是最適宜飲用牛奶的時候，所以，大家在喝牛奶的時候不妨選擇這幾個時間段，這樣才能更好的吸收牛奶中的營養(yǎng)成分，會更加有利于身體健康，另外提醒一下大家，最好不要空腹飲用牛奶。