牛奶是一種很平常的飲料，不管是大人還是孩子都是很喜歡喝的，牛奶可以做出很多的食物來(lái)，是大家喜歡的，畢竟牛奶是很健康的飲食，下面小編就來(lái)給大家介紹一下哪種牛奶蛋白飲料適合你，想知道的朋友就跟著小編一起來(lái)看看吧。

杏仁奶

對(duì)于有乳糖不耐癥或是吃純素的人，杏仁奶是很好的選擇，因?yàn)樗�和牛奶有許多同樣的營(yíng)養(yǎng)成分，而且熱量還比較低。杏仁奶含有豐富的維生素，包含維生素E以及維生素H，,而且杏仁奶尤其對(duì)心血管健康、血糖平衡、皮膚水嫩特別有益。再加上它熱量很低，你也可以把它加進(jìn)拿鐵或是奶昔。

雖然杏仁奶好處多多，但你還是要找不加糖或原味的杏仁奶，并且檢查下?tīng)I(yíng)養(yǎng)標(biāo)示，因?yàn)樵S多加工過(guò)的杏仁奶會(huì)添加糖或鹽。

全脂牛奶

全脂牛奶除了有大量的鉀以外，它還均勻包含脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，但它也有讓很多人無(wú)法消化的乳糖。而且也因?yàn)槿�脂牛奶用巴氏法消毒過(guò)，有些好菌也在過(guò)程中被殺光，因此喝全脂牛奶會(huì)降低免疫系統(tǒng)對(duì)抗病原體的能力。乳制品也會(huì)形成膽固醇及脂肪。“高脂肪和飽和脂方的飲食會(huì)增加罹患許多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包含心血管疾病”Haspel說(shuō)道。

脫脂牛奶

有個(gè)壞消息要告訴那些以為喝脫脂牛奶就比較健康的人。乳制品本來(lái)就含有脂肪，因此越降低脂肪，越要經(jīng)過(guò)加工。因?yàn)槭敲撝�，因此常常要加糖、人工香料以及化學(xué)添加劑來(lái)讓味道更好。所以許多用脫脂牛奶所制成的產(chǎn)品，例如無(wú)脂肪優(yōu)格、奶烙、布丁以及冰淇淋其實(shí)比有脂肪的產(chǎn)品含有更多的糖及碳水化合物。許多人常常喜歡選擇無(wú)脂肪產(chǎn)品但是往往餓得更快，因?yàn)樗鼈儾�沒(méi)有飽足感會(huì)是沒(méi)有滿足人們么味蕾。

喝脫脂牛奶還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，因?yàn)樯眢w需要適當(dāng)?shù)闹�肪量�?lái)吸收特定維生素，包含維生素A,D及K。如果飲食里的脂肪量攝取不足，那么你的身體就得從骨頭所儲(chǔ)存的維生素D來(lái)補(bǔ)足了。

上面給大家介紹的就是很健康的牛奶食物，現(xiàn)在很多的食物上面都貼上了有機(jī)食物的標(biāo)簽，有機(jī)食物里面是沒(méi)有激素和農(nóng)藥的，對(duì)我們的身體是更好的，但是有機(jī)的牛奶價(jià)格也是比較高的，所以大家還是要好好的考慮一下的，今天就給大家介紹到這里了。