夏季天氣炎熱，大家都容易心煩意燥火氣大，所以要在日常多吃一些清涼解暑的食物來給我們的身體降降溫消消火氣，那么夏天防暑應該多吃哪些食物呢？下面，大家一起來看看以下5種食物吧，可以幫助你清心降火哦。

1、黃瓜

常食黃瓜可以減肥。把黃瓜洗干凈當零食吃驚，每天生食用250克以上，有明顯減肥作用；黃瓜可利尿、消水腫。涼拌吃可以增加食欲、消腹脹。黃瓜還可以解口渴，退干熱。

2、苦瓜

苦瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質。特別是苦瓜素有很高的藥用價值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增強食欲，降低血糖，又可以消去煩渴，是消熱防暑的佳品。

3、西瓜

果汁豐富，含糖量高達95%以上，既能利尿、解渴，又能清暑祛熱。除含有豐富的糖類外，比其它瓜含有更多的有機殿、氨基酸和無機鹽類物質。在炎熱的夏天是補充人體水分和營養(yǎng)的佳品，可降血壓，治療腎炎。

4、冬瓜

含有人體必需的多種微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑制糖轉化為脂肪，防止人體內脂肪的堆積，有消肥降功效。人一旦中暑、發(fā)燒、頭暈時，可用冬瓜500克煮湯，1天喝3次，每次1大碗，有明顯的療效。把冬瓜切成小塊擦痱子效果甚佳，用1000克冬瓜同鯉魚1條煮湯吃，有良好效果。

5、絲瓜

順氣健脾、化痰止咳、平喘解痙、涼血清熱，常食可以治瘡癤，解暑熱。

以上介紹的5種食物都具有清心降火的作用，所以在夏天多吃這些食物對身體是非常有益的，不過要提醒大家，降火食物都比較寒涼，尤其是苦瓜性寒，一定不要多吃，尤其是脾胃虛寒和經(jīng)期的女性，避免食用哦。