零食沒(méi)有絕對(duì)的好與壞 ，關(guān)鍵是要根據(jù)自身的飲食習(xí)慣來(lái)合理搭配，把握好量也很重要。專家建議，零食在我們飲食比例中應(yīng)占不到百分之十才是正常，超出百分之十則有些過(guò)，合理的膳食搭配才是保持好身體的基礎(chǔ)。

嘴癢、心煩、無(wú)聊、坐不住怎么辦?吃零食吧!零食如今已是無(wú)數(shù)白領(lǐng)麗人生活中不可缺少的重要食品，即使大家都清楚零食對(duì)我們并無(wú)半點(diǎn)好處，但卻還是控制不住自己。也許是因?yàn)榱闶车奈：Σ淮螅�也許是零食對(duì)我們的傷害不明顯，但毫無(wú)疑問(wèn)的卻是，零食對(duì)我們的身體確有傷害。

有關(guān)專家指出，果凍、薯片、爆米花，這是零食黑名單的前三甲，相應(yīng)的，葵花子、花生、核桃則被列為最好的零食。但專家也同時(shí)強(qiáng)調(diào)，零食沒(méi)有絕對(duì)的好與壞 ，關(guān)鍵是要根據(jù)自身的飲食習(xí)慣來(lái)合理搭配，把握好量也很重要。比如像好零食表中的牛肉干、魚(yú)片，的確是富含蛋白質(zhì) 、鐵、鋅等，但同時(shí)含鹽量也很高，多食會(huì)影響血壓偏高。再比如像葵瓜子有30%以上的脂肪 ，因此多食也會(huì)增加脂肪負(fù)擔(dān)。

而像果凍、泡泡糖、果脯等食品，本身并沒(méi)有多大的害處，關(guān)鍵是它們的加工過(guò)程。比如說(shuō)杏脯、果凍，符合相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的不但沒(méi)有害處，反而會(huì)促進(jìn)消化，減少脂肪的攝入，對(duì)人體有一定的好處。有專家建議，零食在我們飲食比例中應(yīng)占不到百分之十才是正常，超出百分之十則有些過(guò)，合理的膳食搭配才是保持好身體的基礎(chǔ)。