大家都習(xí)慣對我們的皮膚進行保養(yǎng)，卻忽視了作為人體既重要又脆弱的器官之一眼睛也需要全方位的保護，下面為大家介紹幾種保護我們眼睛的天然食物吧。

“彈”走有害光———葉黃素及玉米黃素。

玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，它們可在眼睛后部的光敏感組織中積累，過濾藍光保護眼睛。富含葉黃素及玉米黃素的食物有菠菜、洋蔥、蘆筍、玉米、橙子等。

天然“眼藥水” ———β胡蘿卜素。

β胡蘿卜素可幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，給眼睛提供“保護膜“。并且能夠在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為對眼睛同樣有益的維生素A。經(jīng)常在強光以及放射線下作業(yè)的人都應(yīng)加強補充。 β胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃、橘色水果等。

畏光“小助手”——— 維生素B2。

強烈的光線使我們在外面行走時，可能會出現(xiàn)瞇眼睛以減輕眼睛不適的現(xiàn)象即畏光。此癥狀說明應(yīng)補充維生素B2。其不僅用于修復(fù)口腔黏膜，對眼睛的感光也起很重要的作用。視網(wǎng)膜中儲存相當(dāng)多量的游離維生素B2，及時補充可保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，起到保護眼睛免受光刺激的作用。一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內(nèi)臟、雞蛋及酵母中維生素B2含量很豐富。

抗氧化“能手”———花青素。

花青素是天然的陽光遮蓋物，保護皮膚的同時，也能保護眼睛，抵抗自由基對晶狀體細胞的氧化傷害，幫助眼球恢復(fù)彈性，雙眼暴露在日曬中的人群應(yīng)加強補充�；ㄇ嗨爻４嬖谟谏钌�食物中，如桑葚、葡萄、藍莓、山楂和茄子等。

眼睛是我們心靈的窗戶，大家一定要愛護它哦。經(jīng)常一整天面對電腦的白領(lǐng)們，更應(yīng)該注意了哦。