眾所周知，情緒會(huì)影響一個(gè)人的飲食，但大家比較容易忽略的一點(diǎn)就是，飲食也會(huì)影響情緒。健康的飲食應(yīng)該是有益身心的，要不然為什么要講究“色香味”呢?而講得更深一點(diǎn)，就是要讓食物里的化學(xué)成分跟自己身體里的化學(xué)物質(zhì)匹配，讓食物對(duì)得上心情，讓每一天有積極向上的趨勢(shì)。

改善情緒的食物有：

全谷物面包：含豐富的色氨酸。這是一種使人感到安慰，能改善情緒的腦化學(xué)物質(zhì)。

雞肉：為低脂肪的蛋白食物，富含酪氨酸，有助消除人的壓力和疲勞感。

牛奶：含有一種色氨酸和微量的嗎啡類物質(zhì)，有鎮(zhèn)靜催眠作用。

香蕉：鎂缺乏與緊張或生活壓力的關(guān)系相當(dāng)密切，生活緊張忙碌的人們?cè)陲嬍持袘?yīng)增加富含鎂的食物，如香蕉及堅(jiān)果、豆、綠葉蔬菜和麥芽等。

柑橘類水果：維生素C為人體必需的營養(yǎng)素，維生素C的輕微缺乏，就可使人易怒和沮喪。

一般來說，水果對(duì)人的心情是有正面影響的，低脂肪的食物也比較容易讓人因有一種健康感而心情愉快。在對(duì)的時(shí)間吃對(duì)的東西最好不過。身體的健康對(duì)心情是有很大的幫助的。