脾胃不適，胃口不佳怎么辦?其實一些食物可以緩解這種癥狀，下面小編就介紹五種具有健脾益胃功效的食物，讓大家在大滿口福的同時，也從食物中得到最均衡的營養(yǎng)，從而進一步提高生活質(zhì)量，實現(xiàn)健康和長壽。

(1)蓮子。蓮子具有一定的補益脾胃的作用，和人參、黃芪比起來作用不是很強，但是會很持久，只要能夠堅持一段時間，其補益的效果還是比較理想。這里要強調(diào)的一點就是一定要吃那種帶心的，雖然有點苦，但是會有更好的效果，蓮子心本身也是一種藥材，具有苦寒的性質(zhì)，可以防止在補益過程中出現(xiàn)上火現(xiàn)象，最好用來熬粥。

(2)老陳醋。脾胃這兩個臟器有個特點，即使虛了，也不能以大補或是增加食量來改善，它們更喜歡適量的調(diào)補和適量的食量，這樣才有利于食物的消化和吸收，而老?醋就能起到這個作用，具有很好的助脾胃消化飲食的作用，這樣，人體才會通過從食物中獲得的能量來補益身體和脾胃自身。選擇老陳醋時，一定要選那種年頭長的，年頭越長也就越醇和，越利于助脾胃消化。

(3)西洋參。西洋參這種補品產(chǎn)自美國和加拿大，和中國及朝鮮的東方人參對比起來，補益脾胃的效果略差，但優(yōu)點就是性質(zhì)溫和，不容易上火且具有一定的涼性，經(jīng)常在嘴里含幾片，西洋參的有效成分會被唾液溶解并緩緩地作用于脾胃，時間長了，會感覺食欲增加，消化吸收都明顯改善。

(4)牛肉。燉得很爛的牛肉，具有很好的強壯脾胃?效果，中醫(yī)認為肌肉的好壞或是盛衰，取決于脾的狀態(tài)，看看運動員們肌肉發(fā)達的身體，和我們根本接受不了的訓(xùn)練強度，就會理解常吃牛肉對人體的好處了，中醫(yī)認為牛肉是食品里比較優(yōu)秀可靠的補脾虛的佳品，但是一定要燉爛。

(5)二米粥。中醫(yī)認為，大米補胃陰，小米偏于補脾氣，這兩種米類混合在一起時，具有脾氣胃陰雙補的效果，長期食用，就會感覺有效。熬粥，相當于中醫(yī)的煎藥，最后把兩種米里的精華全部變成粥的形式。具有補氣養(yǎng)陰、緩解疲勞、調(diào)理脾胃的功效。粥中也可略加百合、桂圓肉、芝麻之類滋潤的食品，多少依據(jù)個人口味即可。

脾胃不好的朋友除了選用以上食物外，在平時生活中還需養(yǎng)成良好的飲食習慣，做到不暴飲暴食，保證營養(yǎng)均衡，這樣才可以擁有健康的脾胃。