擁有健康有彈性的皮膚是一個美女的必備條件，所以你可以看到凡是美女都是一位美膚專家，他們各式各樣獨門的護膚心得和方法。但是專家說好皮膚是吃出來的，并不是靠護膚品堆積出來的，那我們看一下那些食物能吃出好皮膚。

一、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素�？茖W研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為“蔬菜皇冠”。而且它還有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。

二、天然香料：緩解皮膚干燥

香料包括胡椒、生姜、姜黃等，它們在食物面前都扮演著配角角色，但是卻發(fā)揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解皮膚干燥，養(yǎng)膚功效不可小覷。

三、櫻桃：抵抗黑色素的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200～300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

四、蘋果：淡化面部雀斑及黃褐斑

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

五、牛奶：增強皮膚張力

牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。

六、草莓：美白淡化斑點

草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力，還是最好的護膚產品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老。

七、蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素B、D、E等和糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

皮膚也是顯示一個人健康與否的重要標志，而且他決定著我們的容貌，所以我們要愛惜它，多吃一些抗氧化的食物，經(jīng)常做些保養(yǎng)會延緩皮膚的衰老，讓我們散發(fā)青春的光彩。