鈣是人體不可或缺的物質，鈣的流逝就會影響人們的骨骼和牙齒的健康，而補鈣最佳的方法是食補，但是最關鍵的問題是要找對時間，最佳的補鈣時間才能讓人體更好的吸收食物中的鈣質，如：牛奶、海帶、蝦皮等都含有豐富的鈣質，正確的補鈣就等于擁有了健康。

1、補鈣——餐后補鈣

平時在進餐的時候補充鈣劑的話,會使人體對鈣的吸收下降,從而會造成浪費。而餐后補鈣的話,就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒,牛奶中的含鈣量是最高的,喝完牛奶后的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。

2、補鈣——睡前補

研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出,而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡后空腹排的尿鈣,則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以,睡前喝牛奶是最適宜補鈣的,同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。

3、補鈣——清晨補

我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發(fā)時段,這個時間如果能適量的補鈣,就能夠增加血液中的血鈣濃度,這樣也能都減輕這些病癥的高發(fā)危險因素。

4、補鈣——曬太陽后補

我們知道維生素D有助促進鈣的吸收,而曬太陽能產生維生素D,所以曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間。

利用補鈣的最佳時間，人體才能更多的吸收鈣質，老年人、小孩子、孕婦等是最需要補鈣的，因為鈣質補充不足，老年人會容易骨質疏松，小孩子對骨骼的成長有營養(yǎng)，也會對胎兒的發(fā)育有一定的影響，補鈣要補的巧，才能達到我們期待的效果。