蝦皮：含鈣量高，而鈣有助于鉛的排泄 牛奶——所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成一種可溶性的化合物，從而阻止人體對鉛的吸收。

豆制品：含有大量的質地優(yōu)良的蛋白質成分，可起到與牛奶相同的嫗鉛作用。

鉛元素是人體不可或缺的元素，但是任何元素過量對人體都不好，那么怎么才能讓自己的身體控制到一個合適的含鉛量呢？并且可以用健康的飲食方法將自己體內的鉛有效的排出體外呢?今天就給大家介紹一下。

胡蘿卜：含有大量的果膠，可減輕鉛在體內的毒性，減少鉛的吸收大蒜——具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對人體對鉛危害。

木耳：具有良好的抗癌功效，并具有清除鉛毒的功能，經常食用，可有效地清除體內的鉛毒及其它有害物質。

牛肉：牛肉中所含的蛋白質和鈣，都可阻止人體對鉛的吸收。

動物肝臟：含有20左右的蛋白質和豐富的鈣，對防止鉛中毒大有幫助。

維生素：多吃富含維生素C的食物，可抑制人體對鉛的吸收起很大作用。維生素C與鉛結合生成難溶于水而無毒的鹽類，可隨糞便排出體外。常人每天至少應攝入150毫克維生素C;對已確診為鉛中毒者可增至200毫克。

以上五種食物就是給大家介紹的可以排出鉛元素的食物，大家是否記住了呢?那么不妨自己親身嘗試一下，讓自己的身體元素的含量達到一個健康的標準值。在飲食中讓自己身體更加健康。