飲食過精，運動減少，喜愛辛辣刺激食物都可誘發(fā)便秘。在我們的生活中，該如何來防治便秘呢?今天小編給大家?guī)�來幾款具有滑腸軟堅通便的食療方，受便秘困擾的朋友快來看看吧。

●蘿卜汁

制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。

功效：清熱通便，尤其適合習慣性便秘的人群。

●核桃芝麻糊

制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。

功效：適合長期慢性便秘的老年人。

●土豆蜜汁

制法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。

功效：適合氣血兩虛的便秘。

在日常飲食中增加膳食纖維的攝入量，建議每日早晨起床后空腹先喝一杯溫開水、或淡鹽水，也可喝一杯蜂蜜水。

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