很多人都存在著這樣一種觀點，那就是食物的價格越高營養(yǎng)價值越高。但其實不是這樣的，身邊很多平價食物都有著非常大的功效，吃了對身體好，十分養(yǎng)生。我們來看看都有哪些是營養(yǎng)價值高的平價食物。

1.低脂牛奶。

一杯8盎司(約227克)牛奶中含有9種重要營養(yǎng)物，包括鈣、鉀和維生素D等。購買時，最好選擇脫脂或低脂牛奶。

2.紅薯。

含有大量的β—胡蘿卜素，纖維素和B族維生素�？杀３稚眢w細(xì)胞健康，特別有益皮膚健康。多項研究表明，常吃紅薯可防皺抗曬，有助于生成新的皮膚細(xì)胞。

3.雞蛋。

一只雞蛋只有70卡路里，卻是膽堿的重要來源。另外，雞蛋中還含大量有益眼部健康的葉黃素和玉米黃素。

4.燕麥。

燕麥中含有鋅、鎂和鐵等元素，能增強免疫系統(tǒng)。同時，可溶性纖維素含量豐富，可降低膽固醇，防止血糖大幅升高。

5.紅茶。

紅茶含有黃酮類化合物，可與人體自由基作用，有益細(xì)胞健康。另外，研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯紅茶可抗衰除皺。

6.蔓越莓干。

蔓越莓干的抗氧化劑含量高于任何水果，它能降低患癌癥和心臟病風(fēng)險。除此之外，它還可以防止尿道感染。