如今熬夜幾乎已經成為一種常態(tài)。有的人因為工作，夜夜加班;有的人總是在深深的夜里，沉迷在虛擬的世界，遲遲不愿睡去。就這樣，在熬夜中導致神經衰弱、失眠、免疫力下降。下面小編為你推薦幾款美味，讓夜貓族們尋回失去的好體質。

一、初級夜貓族

1.你是不是這樣?

為了心愛的韓劇，不到12點不睡覺。

雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間。

熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。

2.中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。

我國歷代醫(yī)學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。

3.進補藥膳：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

4.要注意：

枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;

枸杞可興奮性神經，性欲亢進者不宜服用;

枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

二、超級夜貓族

1.你是不是這樣?

總是到凌晨兩點了，才依依不舍地關掉電腦。

睡眠的時間很少，也就3-5個小時。

上班總是無法集中注意力，身體容易浮腫。

2.中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”

熬夜后經常會出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕!

3.進補藥膳：龍眼肉粥

配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。

4.要注意：

理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳�，而龍眼性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食。

三、元老級夜貓族

1.你是不是這樣?

凌晨五、六點才上床睡覺。

別人說你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的。

即使早早躺下，也經常會徹夜失眠。

2.中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據《本草綱目》記載：蓮子補中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。

對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。

3.進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲

材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據個人口味加糖或鹽調味食用。

功效：靜心安神，補脾胃。