有不少青春期的少女會有貧血的狀況，原因有很多，有些是因?yàn)檫^度節(jié)食減肥、經(jīng)期出血過多，還有就是挑食偏食導(dǎo)致的，所以少女們要更加注意補(bǔ)血了，下面就給大家推薦幾種補(bǔ)血的食物。

1.紅棗

紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。

它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

2.紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。

至于營養(yǎng)價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),補(bǔ)血功能強(qiáng)大。

3.燕窩

燕窩自古就是皇室和貴族滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)陰潤燥的首選，還有健脾開胃、潤肺養(yǎng)顏的功效，能清虛熱、補(bǔ)虛損、治咳喘。

4.魚膠

魚膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

5.桂圓

無論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。

它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。

如果你生理期后體力虛弱，用它來調(diào)補(bǔ)也很合適喲。

6.阿膠

阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用。

它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。

可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力。

紅棗、紅豆、燕窩、魚膠、桂圓、阿膠這六種都是補(bǔ)血的食物，青春期的少女們可以多吃這些食物，或者用這些食物做的菜。