準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用補血藥，吃點紅棗準(zhǔn)沒錯。紅棗的補血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，若孕婦經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉。紅棗不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。

花生紅棗補血粥的做法：

花生米剝往紅衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗往皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)進粥中。

看起來似乎很麻煩，實在只要同步進行，也就是煮一鍋粥的時間。

99健康網(wǎng)愛心提示：

1、過量食用紅棗有損消化功能，所以吃紅棗補血一定要適量，天天3-5個就夠了。

2、紅棗含糖很多，有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃。

補血食譜：椰汁枸杞拌山藥

用料：山藥4兩；枸杞2錢，水、椰汁適量。

椰汁枸杞拌山藥的做法

1、山藥削往外皮，切成條狀。

2、放進冰水中冰鎮(zhèn)一下，增加脆度。

3、枸杞用水泡軟。

4、山藥與枸杞混合拌勻或澆上椰汁，口味更佳。

99健康網(wǎng)愛心提示：

山藥：山藥與甘遂不要一同食用;也不可與堿性藥物同服。

枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。

此外，生活中還有很多補血的食品，如黑豆、動物內(nèi)臟、紅豆、水果等都含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。

卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

動物血液補血：動物血液中含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收，動物血和內(nèi)脂豆腐做湯，經(jīng)常食用，具有良好的防治缺鐵性貧血作用。