失血就要補血，而每個月都要失血一回的女性，很容易貧血，所以平時也很重視補血，但是補血也要科學合理，是否需要補血如何補血，這都得具體情況具體分析。我們來做個小測試，看看你是否需要補血吧。

測試——以下選項請回答“是”或“不是”：

1、膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。

2、時常有頭暈眼花的情況發(fā)生。

3、最近一段時間經(jīng)常心悸。

4、睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。

5、經(jīng)常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。

6、月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

如果你有三條以上回答“是”，建議你應(yīng)該到醫(yī)院進行檢查，并注意補血。

簡便易行的補血美顏方法

1、神養(yǎng)有利身心

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。

值得注意的是，貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收�？墒遣柚泻�有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

3、中藥調(diào)養(yǎng)

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

4、運動養(yǎng)生

運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

5、經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

6、睡覺療養(yǎng)法

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

女人就應(yīng)該把補血讓道日常生活的“清單”中，當然，沒有必要為此殫精竭慮，只需要多了解這方面的額知識，進而養(yǎng)成補血的生活習慣就好了。而很多人習慣通過鐵之緣來補血，這也是一個不錯的方法。