在貧血癥中缺鐵性貧血是最為常見的貧血癥，主要是因為缺鐵引起的。只要在日常生活中注意鐵元素的攝取，能有效預防缺鐵性貧血癥的發(fā)生，而缺鐵性貧血患者只要多吃補鐵食物，能有效緩解缺鐵性貧血癥，那缺鐵性貧血一日三餐吃什么好?

早餐：面包50克，小米稀飯(小米50克)，五香蛋(雞蛋50克)，小咸菜10克。

午餐：大米飯150克，氽丸子(牛肉50克、黃瓜50克)，炒小白菜(小白菜100克、瘦豬肉30克)。

晚餐：大米飯100克，菠菜炒豬肝(豬肝100克、菠菜100克)，木耳白菜片(木耳20克、白菜50克)。

全日烹調(diào)用油25克。

全日熱能7980千焦(1900于卡)左右。

缺鐵性貧血吃什么好?

(1)含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。

(2)多吃富含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進腸道內(nèi)鐵的吸收。必要時可口服維生素C片劑。

(3)忌飲茶，尤其是忌飲濃茶，因茶中鞣酸可阻止鐵的吸收。