很多人都說自己看起來面色非常憔悴，所以說希望通過一些食補(bǔ)來解決這個問題，今天，我們?yōu)榇蠹艺�理出來三種好臉色可以吃的食物，下面我們就一起來看看這三種食物到底是什么，然后再看看其做法到底是怎么做的。

1、菠菜豬肝湯

原料：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量

做法：

(1)、豬肝切片，生姜切絲，菠菜洗凈備用。

(2)、適量水燒開(要喝多少湯就放多少水)，放入少量食用油，再將豬肝放入。

(3)、豬肝熟后加入生姜絲，等水再開時將菠菜放入，加入調(diào)味料，水再開立即熄火起鍋。

2、芹菜炒豬肝

材料：豬肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。

做法：

(1)、將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。

(2)芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。

(3)將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油。

(4)鍋中留油少許，繼續(xù)旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。

作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質(zhì)。鐵質(zhì)的是血紅蛋白的主要原料，多補(bǔ)充有益女性氣血。

3、花生紅棗牛肉湯

材料：牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，紅棗12只，陳皮一小塊。

調(diào)料：精鹽少許，姜兩片。

做法：

(1)、牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗凈。

(2)、花生仁用熱水燙過，去衣。

(3)、紅棗去核洗凈。

(4)、陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。

(5)、把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調(diào)味即可。

以上就是今天為大家整理出來的讓自己擁有一個比較好的臉色的三種食物，這三種食物能夠在一定程度上讓你的臉色變得更好一些，上面也有其做法，所以說大家不妨照著上面的做法來做做上面的三款美食看看。