本身女性的生理結(jié)構(gòu)就易讓貧血發(fā)生，如果我們在對飲食上還存在一些認知的誤區(qū)，就更易招來貧血的困擾，同時也不利于貧血的治療，為了幫助大家糾正錯誤的想法，小編為大家總結(jié)出下文。

1、多吃肉對身體不好

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

2、蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

3、咖啡與茶多喝無妨

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足夠了。

上面的這些認知誤區(qū)，不止會讓貧血盯上女性朋友們，很多疾病都會因為這些誤區(qū)而趁虛而入，所以，大家一定要正確認識食材的營養(yǎng)以及學習科學飲食的方法。