不可否認女人要比男人更需要補氣血，而且及時的補充還可以讓我們遠離貧血這種常見疾病，那么，在夏季食材豐富的時期，大家一定要用下面的食譜為自己的身體好好補補血，有興趣的朋友們一起來學習一下吧。

NO1：紅豆冬瓜粥

原料：紅豆100克、大米100克、冬瓜半塊、紅糖適量。

做法：先把紅豆、大米提前泡發(fā)兩個小時，然后洗干凈，接著把冬瓜去皮、切片，然后同紅豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜爛之后加入適當?shù)募t糖調(diào)味即。

功效：紅豆具有補毒去毒之功效，而紅糖也自古是女性養(yǎng)顏補血的最佳拍擋。冬瓜具有利水去水腫等功效，將三種材料完美的結(jié)合起來，不僅具有促進人體新陳代謝，排除濕氣、降胃火等功效，同時也有效的預防夏季高發(fā)的皮膚過敏等問題。

NO2：獼猴桃枸杞子甜粥

原料：粳米100克、枸杞子20克、獼猴桃2個、白糖適量。

做法：先把粳米洗干凈并泡一回兒備用，然后把獼猴桃切塊備用，把粳米放到水中，等到粥稠之后，加入枸杞子，攪拌均勻，在加入獼猴桃，然后在煮三分鐘，加入白糖進行調(diào)味即可。

功效：枸杞子搭配獼猴桃是最適合女性在夏季食用的粥品。其具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜等功效，特別是對于從事腦力工作的女性朋友尤為適用。

NO3：小米南瓜粥

材料：南瓜300克、小米1000克。

做法：先將小米浸洗20分鐘，然后放到開水中煮開，其間用攪拌機，把南瓜打成泥，或者直接切成片也可，放入同煮，直到粥稠了，南瓜爛了即可趁熱食用，如果喜歡吃甜的，也可適當加些甜的，但是一般情況下是不需要的。

功效：南瓜小米粥的制作方法非常的簡單，且具有美容養(yǎng)顏補血等強大的功效，適合任何年齡層的女性經(jīng)常食用。

NO4：玫瑰紅棗黑米粥

材料：黑米100克、粳米100克、紅棗20克、玫瑰花10克、紅糖適量。

做法：先將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然后加入開水一起熬煮，等粥開了之后，加入紅棗、玫瑰花，直到粥粘稠，然后加入紅糖，攪拌均勻即可。在這里提醒一下在熬玫瑰花紅棗黑米粥時一定要不斷的攪拌，盡可能不要讓粥粘鍋。

功效：紅棗、黑米都具有健脾養(yǎng)胃，益氣補血等功效。而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內(nèi)分泌失調(diào)、美容養(yǎng)顏等功效�？梢哉f這些食材都是非常適合女性平日多食用的。

NO5：豬肝菠菜粥

材料：豬肝100克、菠菜100克、粳米100克、食用鹽適量。

做法：先將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下?lián)瞥鰝溆茫�把粳米洗干凈并放到文火中熬煮，然后另取一油鍋把豬肝放入爆炒，加入蔥花、食用鹽等，等豬肝變色之后倒入粥中，再次菠菜放入，然后攪拌均勻即可。

功效：豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質(zhì)，因此有利于女性補鐵，預防缺鐵性貧血。

其實在我們的生活中一定還有許多食療方法是可以很好的保護女性朋友的健康的，只要我們能多多學習，就一定能更好的利用美味食材達到保健的目標。