手足麻木、面無血色、皮膚暗淡無光等都是陰血不足引起的，嚴重影響他們正常的生活，導致各種疾病發(fā)生。其實，想有效改善陰血不足并不難，多喝美味可口的歸芪姜棗羊肉湯即可做到。

陰血是流動于經(jīng)脈中的紅色血液，是精神活動的物質基礎，起到調養(yǎng)臟腑形體經(jīng)絡的作用。陰血旺盛的人，面色紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、神清氣爽、思維敏捷;陰血不足的人，則會出現(xiàn)面色無光、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、精神恍惚、心悸不安、失眠多夢、手足麻木等癥狀，嚴重的還會造成婦科的月經(jīng)量少、稀發(fā)或閉經(jīng)，帶少或赤白帶，胎萎不長、不孕等諸多疾病。陰血不足在婦科發(fā)病極為廣泛，都與婦科發(fā)病有著本質的聯(lián)系，陰血不足，精血也跟著不足�！鹅`樞·通天》中記載：“太陰之人，多陰而無陽，其陰血濁，其衛(wèi)氣澀。”

改善陰血不足可以常喝歸芪姜棗羊肉湯，可以達到暖丹田、養(yǎng)肝腎、溫經(jīng)調沖、養(yǎng)血補血的效果，是改善陰血不足的良方。

歸芪姜棗羊肉湯

材料：當歸10克，黃芪12克，生姜20克，大棗9顆，羊肉500克。

做法：將羊肉切成塊，用開水焯一下去除浮沫，把當歸和黃芪洗凈后，用布包扎緊，生姜去衣，大棗去核，洗凈，然后把羊肉塊放入鍋中，加入適量的水，煮15分鐘，再加入藥包、生姜及少許醬油、鹽，用小火煮大約2個小時，待羊肉酥軟，即可食用。

功效：當歸和黃芪可以養(yǎng)血補血，構成當歸養(yǎng)血湯，加入大棗和生姜又可以調和營衛(wèi)，理氣和血。

生姜去掉了羊肉的腥膻，健康的同時，還兼顧了美味。

《本草正》中記載：“當歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，亦血中之圣藥也。”

依據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學理論，凡婦女月經(jīng)不調、痛經(jīng)、血虛閉經(jīng)、面色萎黃、衰弱貧血、子宮出血、產(chǎn)后淤血，都可以服用當歸治療。當歸能起到補血活血，調經(jīng)止痛，促進造血的功效。

黃芪味甘，氣微溫，氣薄而味濃，可升可降，無毒，補氣固表。用于氣虛乏力，便血崩漏，可以促進身體代謝，改善心功能，增強免疫力、耐缺氧及應激能力。

“藥補不如食補”，對于氣血不足的朋友要注意調整飲食結構，不偏食，不挑食，多吃富含蛋白質、鐵、葉酸、維生素的食物。