入秋后，天氣漸寒，人體熱量散發(fā)較多。為了抵御嚴寒，人體需要產(chǎn)生較多的熱量才能維持體溫。而腎陽有促進機體的溫煦、運動、興奮和化氣的功能，因此，秋季是補腎的最佳時節(jié)。
秋季補腎可適當吃下列食物。
芝麻�！侗静萁�(jīng)疏》中記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)、大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米。認為“粟米養(yǎng)腎氣”。明代李時珍也說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
豇豆�！侗静菥V目》中記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精”。
豬腎。認為“補水臟，治耳聾”。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜。認為“補腎，益血填精”。亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛贏瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。