腎藏精、主生長發(fā)育和生殖，并與骨、髓、耳密切相關(guān)，是人體重要的臟器。所以在日常的飲食中我們要注意身體的保健的，那么下面我們就給大家說說如何給我們的腎臟來保健吧。

枸杞補腎益精效果明顯，且藥性平和，不用擔(dān)心會上火。它作為補腎之品，能陰陽雙補，明目安神。每天的食用量在10克至30克，三四十粒，冬季能一直食用，泡茶、煲湯、煮粥都可以。

相對于藥補，食補更適合作為長期補腎的方法。其中，黑色食物對腎精有很好的固攝之效，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃。還有板栗，它也具有補腎氣、強筋骨的作用。

此外，晉獻春教授還特別推薦豆類食物，黃豆、黑豆等都是補腎佳品，腎陰虛、腎陽虛都能食用。還有一種紅色的腎豆，長得就跟腎臟很像，吃起來比較面，口感不錯，平時可以用來燉湯。

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