中醫(yī)認為，氣虧會導致體質下降，甚至會使疾病發(fā)生。對于人體氣虧問題，我們需要及時的補氣養(yǎng)氣。補氣良方有很多，其中，用健康飲食來補氣，不僅方法簡單，補氣效果還非常明顯。下文具體介紹了一些補氣食物有哪些?

補氣食物有哪些

山藥:人稱“神仙之食”�！侗静菥V目》里說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

土豆:因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。

香菇:香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用�！侗静菥V目》認為:“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

小米:小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

板栗:板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質疏松有良效。

以上介紹的補氣食物有哪些中的這些補氣食物，只要你堅持使用，就能讓你得到不錯的養(yǎng)氣效果。氣虧對健康影響極大，所以，我們需要時刻注意補氣。無論是男人還是女人，在日常養(yǎng)生保健時，注意給身體補氣，都是非常重要的養(yǎng)生重點。