痛經(jīng)也是每個女性朋友們最不想說的一個話題，每個月來月經(jīng)的時候，嚴重的痛經(jīng)都會出現(xiàn)頭暈，甚至會出現(xiàn)惡心嘔吐，那么生活中到底威脅什么的小方法才可以有效的去治療痛，就讓他吃哪些食物才可以讓自己的身體更加健康，不再出現(xiàn)痛經(jīng)等。

1)、適當飲酒

酒類能溫陽通脈、行氣散寒, 適當?shù)睾刃┟拙�、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡，擴張血管, 起到緩解痛經(jīng)的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖)，可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。

2)、補充富含維生素E的食物

維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物。

3)、對證進行食物調(diào)理

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

溫馨提示：無論在經(jīng)前或經(jīng)后，我們都應吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。

4).可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，

并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

其實痛經(jīng)的出現(xiàn)也會出現(xiàn)，為何多了一些并發(fā)癥的，嚴重的也會出現(xiàn)不孕不育，甚至會出現(xiàn)一些內(nèi)分泌失調(diào)，所以大家就應該選擇用一些飲食的方式，紅酒對蘋果在，一起吃就可以通經(jīng)絡，而且有效的去緩解痛經(jīng)的一個現(xiàn)象的可能。