水是我們不可缺少的一部分，經(jīng)常喝水的話，也可以讓自己的身體更加健康，如果是缺少水分，我們的皮膚也會慢慢的變得干燥，而且會出現(xiàn)疾病的，生活中到底應(yīng)該怎么樣很好的去喝水的，喝水到底有哪些講究的？那么為大家來介紹下的吧。

95.3%的人不會喝水

“忙了一天，一口水都沒喝。”在北京某會展公司工作的小宇向《生命時報》記者抱怨。他每天要輾轉(zhuǎn)多個地方進行工作，“根本顧不上喝水，要喝也是在外面買瓶飲料。”

一直在電腦前辦公的張麗平時喝水也很少。“飲水機離得遠，接水太麻煩。我一般就是早上接一杯水，渴了喝一小口，到下班正好喝完，還不用常跑衛(wèi)生間。”

對于以上兩個事例，北京保護健康協(xié)會健康飲用水專業(yè)委員會會長趙飛虹感嘆：“他們喝水的方式都不對，身體肯定處于缺水狀態(tài)�，F(xiàn)在的上班族喝水太少，老一輩都是拿著大搪瓷缸，一天至少4大缸。”

此外，很多人喝水的方式也有誤區(qū)，比如飲水機從來不洗;自來水一燒開就喝;喝千滾水;用飲料代替水;不渴不喝水等。

據(jù)趙飛虹參與的《中國水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報告》顯示，有95.3%的人不會喝水;65.9%的人渴了才會喝水;定時定量規(guī)律喝水的人只有4.7%。久坐不動、經(jīng)常熬夜、大運動量的人群，更容易出現(xiàn)缺水的狀況。

缺水從頭到腳傷害你

不少人認(rèn)為，缺水就是口渴，喝幾杯水就能緩解。對此，中國健康教育中心專家沈雁英表示，身體缺水還和許多常見疾病息息相關(guān)。

1.大腦萎縮

人的腦部有75%是水，缺水第一個影響到的就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍�！度祟惔竽X研究雜志》最新研究表明，青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。若是長期或嚴(yán)重缺水，則有可能損傷認(rèn)知能力。

2.便秘

人主要靠腸道吸收營養(yǎng)。一旦缺水，腸道后半部分的蠕動就會減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會失去水這個潤滑劑，堆積于體內(nèi)，從而導(dǎo)致便秘。

3.尿路感染

很多人認(rèn)為尿液是人體的“垃圾”，它能夠帶走尿素、尿酸等多種“毒素”，也能幫助沖刷泌尿道，防止尿路感染和尿路結(jié)石。如果喝水太少，沒有足夠的尿液及時將細菌帶走，就會增加尿路感染的風(fēng)險。

4.皮膚病

北方地區(qū)，很多人在干燥的春、冬季會出現(xiàn)皮膚干癢等問題。北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞表示，這是由于空氣干燥容易帶走皮膚表面的水分，皮膚的屏障功能減弱而導(dǎo)致。

5.心腦血管疾病、糖尿病

充足的水分有利于營養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和運輸，可及時將代謝物排出，便于血液循環(huán)。如果缺水，體內(nèi)新陳代謝容易發(fā)生異常，加上其他不良生活習(xí)慣，一些慢性病容易找上門來。此外，肥胖、腎臟疾病、過敏以及一些精神類疾病也都與缺水有關(guān)。

好好喝水能防病

正確喝水不僅能促進人體正常的新陳代謝，還能夠防治疾病。

防動脈阻塞

阻塞的動脈像堵塞的下水道一樣，妨礙了心臟與身體的血液交換，多喝水有助于動脈的通暢。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，我們大家都了解了吧，其實在生活中喝水的時候，一定要多注意才可以，盡量的不要喝一些隔夜的水，或者是一些冰冷的應(yīng)該，要喝一些溫和的水，因為這樣的話才會讓自己的身體更加健康，而且平時的時候也可以多喝一些果汁之類的植物的。