女性在孕早期都會有或輕或重的孕吐，那種翻江倒海的痛苦不是常人能夠理解的。此時的準(zhǔn)媽媽一般都沒什么胃口，但是又必須吃好才能保證胎寶寶的營養(yǎng)，那有什么食物可以緩解孕吐呢？下面給大家介紹兩款可以緩解孕吐的自制飲品吧。

椰汁奶糊

材料：椰汁100毫升、鮮奶200毫升、清水300毫升、糖200g、栗粉5湯匙、紅棗4粒

做法：

1、椰汁和栗粉拌勻成粉漿，紅棗去核洗凈。

2、糖、鮮牛奶、紅棗及清水同煮開，慢慢加入粉漿，不停攪拌成糊狀至開，成入碗中即可。

相信許多孕媽都不會拒絕椰汁的清甜的濃郁香味吧，加上鮮奶的搭配，那種香而不膩的感覺正是讓孕媽一下子心情舒暢了不少。椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，其成分與細(xì)胞內(nèi)液相似，達(dá)到利尿消腫之效。另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能益人氣力，補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用。所以就算懷孕了，也不忘養(yǎng)顏哦。 

生姜韭菜生菜汁

原料：生姜20克，韭菜50克，生菜50克。

做法：上述所有材料搗爛榨汁，直接喝。

生姜性溫，其特有的“姜辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強(qiáng)，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。吃過生姜后，人會有身體發(fā)熱的感覺，這是因?yàn)樗�能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。現(xiàn)在是冬季，生姜不僅可以幫助孕媽防寒，更有效緩解孕吐，所以生姜可是一大寶。

既然孕吐是準(zhǔn)媽媽們不能避免的一件事情，那就多吃一些可以緩解孕吐的食物，并且，為了自己和胎寶寶的健康不要太偏食，均衡飲食不但對胎兒好，也能通過食物攝入一些營養(yǎng)素緩解孕期的各種不適癥狀。