春季來了，這個時候很多瓜果蔬菜都下來了，而孕媽媽的食欲也打開，所以在飲食上可能會存在一些問題。母嬰專家指出，孕婦春季進補應以平補為原則，尤其是要根據(jù)孕婦的體質，以及還要結合季節(jié)的特點，不能一味使用溫熱補品。我們在飲食的時候，既要考慮到營養(yǎng)不能缺乏，又要考慮到營養(yǎng)不能過剩，所以孕婦春季合理飲食保健康。

春季萬物始動，陽氣生發(fā)，飲食應重在健脾壯陽，減酸增甘，適量增加蛋白質、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、鹽。需要注意的是，孕婦春季進補應以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣，俗話說“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。

孕婦春季合理飲食保健康

孕婦在春季攝入的各種營養(yǎng)素的比例要合適，既要有保證足夠的熱量，又要做到營養(yǎng)種類齊全。在妊娠早期，也就是孕1～3個月，由于此期胎兒生長緩慢，體重平均每天增加1克，因此孕婦所需營養(yǎng)與往常相比稍有增加即可。到了妊娠中期，即孕4～6個月，此時胎兒生長迅速，體重每天平均增加10克。此時，孕婦的各種營養(yǎng)素及熱能的需要相應增加。妊娠的7～9個月，此時胎兒生長很快(孕32～38周時生長最快)，并且此時胎兒體內儲存各種營養(yǎng)素也最多，應特別重視妊娠末期的營養(yǎng)補充。

一般情況下，其膳食應盡可能包括以下各種食品，并保證一定的數(shù)量：

1.肉、蛋、禽、魚等動物性食品：每日100～150克。

2.豆制品：每日50～100克。

3.鮮奶：每日250～500毫升。但要注意的是，腹脹及不適應的孕婦可改用酸奶。

4.谷類，包括米、面及雜糧等，有利于緩解孕婦便秘：每日200～350克。

5.蔬菜及水果，有利于補充維生素，緩解準媽媽便秘癥狀：每日400～500克新鮮蔬菜，200～400克水果。

6.烹調植物油及鹽，烹調油每日25～30克;鹽6克。