我們都知道良好的飲食都是能保證我們的健康的，尤其是對(duì)于孕婦而言，孕婦的健康之直接回影響到我們的寶寶的健康的，所以孕婦的飲食也是我們要關(guān)注的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)孕婦要遵守的飲食原則吧。

養(yǎng)胎的最佳飲食

孕前3～6個(gè)月多攝取葉酸：從計(jì)劃懷孕起，必須攝取充分均勻的營(yíng)養(yǎng)，尤其是綠葉蔬菜中所含的葉酸，它是胎兒初期腦神經(jīng)管發(fā)育必霽的元素，必須在受孕前3～6個(gè)月時(shí)就注意攝取。在懷孕后，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求更高，以下就各類營(yíng)養(yǎng)的需求狀況作一說(shuō)明。

孕婦的飲食不在量多，而在于均衡，所以整個(gè)孕期都需要增加營(yíng)養(yǎng)。

準(zhǔn)媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)

蛋白質(zhì)：一般成年女性每日所需的蛋白質(zhì)為0.9g/kg體重。妊娠期需要另加30g/天即為其所需量。

蛋白質(zhì)的食物來(lái)源主要存在于牛肉、瘦豬肉、乳類、蛋類等食物中。

碳水化合物：孕婦所需要的總量，平均每天為0.4～0.45kg即可滿足需要。

碳水化合物的食物主要來(lái)原是谷類食物、但還需按照他們平常每日進(jìn)食副食品如蛋、魚(yú)、肉類的多少來(lái)定。蛋、魚(yú)、肉進(jìn)食多點(diǎn)，谷類食物就相對(duì)少一些。

孕婦遵循必要的飲食原則，攝取全面、足夠的營(yíng)養(yǎng)，以保證自己的健康和胎寶的正常發(fā)育。所以我們希望我們?cè)袐D能知道這些營(yíng)養(yǎng)常識(shí)。

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