我們很多人都是知道女性在懷孕的時(shí)候要保證各種營(yíng)養(yǎng)的吸收的，但是你知道嗎?其實(shí)根據(jù)不同的懷孕時(shí)間，我們給孕婦采用的飲食方法也是不同的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)孕婦中期的飲食建議吧。

(1)增加熱能。由于孕中期基礎(chǔ)代謝加強(qiáng)，對(duì)糖的利用增加，應(yīng)在孕前基礎(chǔ)上增加200kcal能量(0.8MJ)，每天主食攝入量應(yīng)達(dá)到或高于400g(8兩)，并且精細(xì)糧與粗雜糧搭配食用。熱能增加的程度可視孕婦體重的增長(zhǎng)情況、勞動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行制定。

(2)保證優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì)。為了滿足母體和胎兒組織增長(zhǎng)的需要，并為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進(jìn)行適當(dāng)儲(chǔ)備，應(yīng)增加蛋白質(zhì)攝入量，每天比妊娠早期多15-25g蛋白質(zhì)。動(dòng)物蛋白質(zhì)占全部蛋白質(zhì)的一半以上。

(3)保證適宜的脂肪供給。脂肪開(kāi)始在腹壁、背部、大腿等部位存積，為分娩和產(chǎn)后哺乳作必要的能量貯存。孕婦應(yīng)適當(dāng)增加植物油的量，也可適當(dāng)選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸量較高的食物。

(4)多吃無(wú)機(jī)鹽和微量元素。孕中期是孕婦血容量增加速度最快的時(shí)期，容易形成妊娠貧血，應(yīng)當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，補(bǔ)充動(dòng)物血液、肉類、肝臟等的血紅素鐵，同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收;孕婦從孕中期開(kāi)始加速鈣的吸收和體內(nèi)鈣的貯存，應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物;孕中期對(duì)碘的需要量增加，應(yīng)多吃含碘的食物，及時(shí)補(bǔ)充各種海帶、紫菜、海產(chǎn)品。

(5)增加維生素的攝入量。孕中期對(duì)葉酸、維生素B12、維生素B6、維生素C以及其它B族維生素的需要量增加，應(yīng)增加食物的攝入。這要求孕中期選食米、面并搭配雜糧，保證孕婦攝入足夠的熱能和避免硫胺素?cái)z入不足，同時(shí)應(yīng)注意烹調(diào)加工合理，少食多餐，每日4-5餐以滿足孕婦和胎兒的要求。

我們上面給出的建議都是針對(duì)懷孕中期的孕婦制定的，只有這樣我們才能有效的保證我們的身體的健康的，不知道你學(xué)會(huì)了沒(méi)有呢?

好文推薦:

臺(tái)灣夜市的十大誘人美食>>>

韓國(guó)泡菜做法 想吃就吃>>>

十大恐怖街邊小吃 你還敢吃嗎？>>>

清晨起床第一杯水的學(xué)問(wèn)/span>>>>

用餐途中要離席該如何做>>>

廚房中容易"致病"的死角>>>