每一個做媽媽的女性都系那個讓自己的孩子更加的聰明，其實讓我們的寶寶更加聰明是比較哦，就是我們通過飲食來改善我們的寶寶的情況，其實我們就應該在自己懷孕的時候多吃一些能幫助寶寶更加聰明的食物吧。

1.小米、玉米的營養(yǎng)物質含量是均是稻米、面粉所不及的，經(jīng)營養(yǎng)學家研究，小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。

2.紫菜、海帶等海產(chǎn)品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對于大腦的生長、發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。

3.芝麻，特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優(yōu)質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經(jīng)細胞的主要成分。

4.核桃的營養(yǎng)非常豐富。其中脂肪含量占63%~65%，蛋白質含量占15%~20%，糖占10%左右。據(jù)測定，500克核桃仁相當于2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細胞有益，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。

5.棗，每100克大棗中，維生素C的含量540毫克，是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。

6.黑木耳含有豐富的鐵，可作為一種天然的補血食品，并且其他營養(yǎng)含量也很豐富。

7.花生，與大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優(yōu)質蛋白。花生產(chǎn)生的熱量高于肉類，其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中還有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

以上這些都是我們生活中比較常見的，含有很高的蛋白質和微量元素，所以在我們懷孕的時候，我們可以多吃一些這樣的食物。