水果是孕期非常重要的營養(yǎng)來源。營養(yǎng)學家推薦的營養(yǎng)方案是“一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果，外加適量食用油和豆制品”。

一般來說，孕婦每天攝取500克水果已經(jīng)足夠。因為水果除了提供維生素、膳食纖維外，其他營養(yǎng)成分并不多，反而含糖量不少，多吃極易造成熱量積聚，導致肥胖等疾病。

不適合孕期吃的4種水果

1、山楂

俗稱棠株、山里紅。由于它能活血化瘀、消積破氣，故對懷孕婦人的胎孕極為不利，甚至會引起流產(chǎn)。所以，孕婦切忌食用。

2、西瓜

胎動不安和胎漏下血者，還應忌吃西瓜。

3、荔枝

妊娠惡阻階段。應忌吃荔枝黏糯滋膩食品。

4、龍眼肉

妊娠惡阻階段應忌吃龍眼肉黏糯滋膩食品。