很多朋友天氣一熱就會出現失眠多夢、食欲不振、容易出汗等癥狀。中醫(yī)認為，這些都是體虛的表現，而體虛中最常見的就是氣血和血虛。那么，體虛的朋友需要怎么調理呢?

我認為最好的方式就是食療，對于體虛的食療方，一定不能缺少以下這6個“寶”，具體內容一起來看下!

1、山藥

山藥即我們經常說的“淮山”，也是藥食同源的典型代表，具有極強的滋補效果。山藥，性甘、味平，歸脾、肺、腎經，具有益氣養(yǎng)陰，補益脾肺，補腎固精、助消化、斂虛汗、止瀉等功效。而且，山藥的補氣效果在眾多食材、藥材之中是比較明顯的，不僅可補脾氣、肺氣，亦補腎氣，其不僅能益氣養(yǎng)陰，亦可生津止渴、潤肺滋陰、健脾補腎，對于脾胃不適造成的食欲不振、大便溏泄、肺虛腎虛等具有極好的食療效果。

2、人參

人參，分類于補氣類中藥，在眾多中藥材中，人參的補氣效果最為明顯。人參，性平，味甘、微苦，歸脾、肺、心經，具有極好補氣安神、健脾益肺、生津消渴等功效。對于脾虛、肺虛、津傷、內熱等具有極好的食療效果，是補益體虛的良好食材、藥材。此外，人參不僅可用來泡藥酒、煮藥膳，還可用來燉雞湯，所有這些都可發(fā)揮人參的補氣效果。

3、黃芪

黃芪，也是補氣類中藥，跟人參類似，補氣效果也極好。黃芪，味甘，性微溫，歸脾、肺經，黃芪具有補氣升陽、利水消腫、抗衰老、促進新陳代謝、提高人體免疫力、保肝護心等功效。對于夏季經常出現的食欲不振、氣血乏力、血虛萎黃、氣虛水腫等具有極好的食療效果。此外，黃芪不僅善于補氣虛，對于血虛的補益效果也極好。

4、當歸

很多因月經不調去看中醫(yī)的女性朋友，如果仔細看一下自己的藥單，上面一定有一味中藥材，就是當歸。當歸，為補血類中藥，性溫，味甘、辛，歸肝、心、脾經，具有活血補血、調經止痛等功效，對于血虛萎黃、月經不調，經行腹痛等癥具有極好的療效。血虛的朋友服用當歸，可有效增強身體免疫力、改善肺功能、清除體內自由基、潤腸通便、改善血液功能，從而使人氣血紅潤。

在中醫(yī)中，一般將當歸和黃芪一起使用，制成當歸補血湯，用來治療血虛氣弱而引起的面色萎黃、氣短乏力。此外，當歸還常與生姜、羊肉等同用，制成當歸生姜羊肉湯，用來活血祛瘀，但是夏季要少食，避免上火。

5、紅棗

紅棗也是補血補氣的好東西，同樣也是藥食同源的典型代表。紅棗即是我們常說的干棗，性溫味甘，歸脾經、胃經，具有益氣補血、養(yǎng)脾健胃、滋陰補陽、養(yǎng)心安神、抗癌降壓之功效。此外，紅棗還被成為天然的維生素丸，其中含有多種維生素，如維生素C、維生素P、B族維生素等，具有極好的美白、抗癌、安神效果，是女性不可多得的補血美容佳品。此外，紅棗中富含鈣質和鐵質，可有效防治骨質疏松與貧血，所以中老年人、更年期女性以及青少年、其他女性皆可多食紅棗。

6、阿膠

阿膠的補血功效可謂眾所皆知，尤其是女性朋友，更是將阿膠當做補血圣品。阿膠，性平味甘，歸肝、肺、腎經，實為驢的皮經過熬制而成，為補血類中藥，具有極強的補血止血、滋陰潤肺效果，對于血虛造成的面色萎黃、眩暈心悸、失眠多夢、肺燥咳嗽等具有極好的療效。在市場上有很多阿膠制品，比如常見的阿膠棗就是非常親民的一種小吃，血虛的朋友可以適量補充。值得注意的是，多食阿膠易上火，所以不要貪多。

氣虛體虛的朋友，一定要重視起來哦。上文介紹的幾款食物，大家都可以試試看哦。想要健康養(yǎng)生，在這里，還是建議大家選擇飲食調理的方法哦。畢竟藥補不如食補，是藥三分毒。