打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，男女比例大約是6∶1。

冬季水果吃什么好 ·女人一生不可不吃十種食物 ·冬天吃水果不當(dāng)有害健康·臉色暗黃，女人該吃什么 ·教你吃出一個冬季美人 ·冬季女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏好湯品　　睡眠時如果僅僅是鼾聲如雷，沒有憋氣現(xiàn)象，醒來時神清氣爽，屬于良性鼾癥;如果有睡眠憋氣現(xiàn)象，則有可能患有阻塞性呼吸暫停綜合征，必須到有檢測條件的大醫(yī)院接受檢測。

前不久，美國有報道，綠茶中的成分可以保護(hù)大腦免受睡眠障礙導(dǎo)致的神經(jīng)性損傷。

專家指出，多喝綠茶(每天至少1杯)可以作為睡眠呼吸短暫中止的輔助療法。此外，采取以下幾項(xiàng)措施有助于減輕鼾癥：

睡覺時墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身;

側(cè)臥入睡，適合于溫和型鼾癥者，可以在睡衣的背部縫一個口袋，裝入一個網(wǎng)球，當(dāng)仰臥時會因感到不適而引導(dǎo)患者在睡眠中側(cè)臥;

積極減肥;戒煙;避免宵夜飲酒，睡眠前飲酒進(jìn)食過多可以引起肌肉松弛;防治過敏性鼻炎或感冒，減少過敏引起的打鼾;

盡可能不用安眠藥。服用安定等藥物雖然可以使人入睡，其副作用卻會使頸部肌肉松弛而使打鼾加重。