晨練跑跑步、呼吸呼吸新鮮空氣原本是強身健體的不錯選擇，但第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院心血管內(nèi)科耿召華副教授總是聽到高血壓患者反映，在晨練后常常是氣喘吁吁、感覺心臟負荷較重。 

　　這時，教授就會為他們推薦一個小竅門：為了減輕心臟的負荷，不妨在晨練前少量吃一點甜食，先為身體“充充電”。

　　人在空腹晨練時，身體消耗的能量主要由體內(nèi)儲存的脂肪分解得來，其中分解產(chǎn)生的大量游離脂肪酸，是心肌活動的主要能量來源。特別是在早晨，是肝臟中含糖元最低的時期，此時人運動時血液中游離脂肪酸的濃度會顯著增加，如果蓄積過多，會增加心肌負擔，變成一種“心肌毒物”，從而引起各種心律失常。
　　高血壓患者和老年人在晨練之前，可以先喝上一杯牛奶，或者吃兩塊餅干等少量甜食，由甜食為人體活動提供能量，降低脂肪的分解，從而減輕心臟的負荷。

　　此外，高血壓患者晨練前還應(yīng)適當補充些水分，使循環(huán)血量增加，血液黏滯度降低，但切記不要一次飲水過多，以150~200毫升。