身體類型：氣虛型體質(zhì) 　　對(duì)癥入座：從小就小病不斷的張小姐是個(gè)“現(xiàn)代林黛玉”，她經(jīng)常說話沒有底氣，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，容易出汗，甚至還容易頭暈、健忘。 　　飲食重點(diǎn)：這種體質(zhì)的人亟需補(bǔ)充營養(yǎng)和熱量。中醫(yī)上講五谷為養(yǎng)，所以優(yōu)質(zhì)米面和瘦肉就是體質(zhì)虛弱的人最好的補(bǔ)養(yǎng)食物，而且多吃溫性食物補(bǔ)養(yǎng)的效果更明顯。 　　食補(bǔ)招數(shù)： 　　牛肉益氣餐 　　具體做法是：每餐低溫煎50克左右的牛肉片，配上少許鹽和黑胡椒，再搭配2兩米飯、1兩扁豆食用。 　　整腸益氣餐的主要功效是幫助人體快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。其中的牛肉性質(zhì)溫和，富含豐富的氨基酸，具有和中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)筋健骨的功效，特別適合這類氣短體虛、臉色發(fā)黃、容易頭暈的人多吃。 　　如果您屬于身體瘦弱型的體質(zhì)，最近反應(yīng)又特別明顯，您可以把午飯換成整腸益氣餐，連續(xù)吃一周。