有的食物“偏愛”女性，但也有的食物更適合男性，那么，男人多吃哪些食物更有助于健康呢?

(1)牡蠣。這種“愛的食物”的確有奇效。只要每天吃兩個，就可以獲得男性一天所需的抗氧化齊劑——鋅，幫助保護前列腺和修復受損的細胞。除牡蠣外，其他貝殼類食物也是鋅的好來源。

(2)香蕉。含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”，對于心臟、神經系統(tǒng)都有奸處，還有降低血壓的作用。香蕉還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統(tǒng)的“工作效率”，促進血紅細胞的形成。早餐和鍛煉間歇，來根香蕉很不錯。

(3)海魚。肉要吃瘦的，但魚一定要選越肥越好的深海魚——三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚，所以很少得心血管疾病。

(4)花菜。十字花科蔬菜(西蘭花、花椰菜等)一直是蔬菜中的健康典范�；ú撕�有豐富的維生素C，可以讓你在工作時保持清醒的頭腦：其中的胡蘿卜素可以保護你疲憊的眼睛。

(5)鷹嘴豆。這種堅果含有大量的鎂，以及男性必不可少的硒，可以保護前列腺免受傷害，還可降低膽固醇和防止血栓。

(6)谷物。麥片、糙米都不錯，谷物里的纖維不產生熱量，還能幫助消化、保護腸胃。

植物甾醇強化食品：這種物質對心血管有卓越的保護作用，存在于所有的蔬菜、水果中。現(xiàn)在，制造商們還開始把它添加到果汁、酸奶、巧克力等食品中，讓你隨時都能獲益。

(7)大豆。大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好，對男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不錯的選擇。

(8)櫻桃。別小看那一粒粒櫻桃，里面裝滿了對人體有益的抗氧化劑，可以為你提供全天候的營養(yǎng)。有條件的話，確保自己每天都能吃上這種水果。

(9)黃綠色蔬菜。青椒、南瓜、胡蘿卜等蔬菜之所以呈黃綠色，是因為里面富含胡蘿卜素，可以幫助修復皮膚細胞。對于在“面子工程”上不拘小節(jié)的男性來說，這也不失為一種由內養(yǎng)外的好辦法。