很多人都知道，減肥就是女性朋友們一輩子的，這個事業(yè)的女性朋友們都特別希望自己可以變得瘦瘦的，而且美美的，但是不健康的減肥的方法肯定會容易女性出現(xiàn)，一些營養(yǎng)不良的，那么女人營養(yǎng)不良，危害大，吃素食雖好，但是一定要適量，那么到底應該怎么吃才可以讓自己更好的？

危害一：身體機能受損

女性營養(yǎng)不良的危害之一就是影響身體的正常發(fā)育，比如胸部變小，四肢瘦骨如柴，腹部凹陷，這就會導致身體的抵抗力下降，容易生病，同時因為沒有足夠的營養(yǎng)，所以很多的事情都沒有能量去做，這就更加的影響身心健康了。

危害二：大腦精神不佳

大腦每天都需要攝入如果多的營養(yǎng)才能維持一天的正常運行，如果每天補充的能量連大腦的運轉都維持不了，那么問題就大了。不但是導致精神萎靡，狀態(tài)不行，記憶力差，盡而還可能會影響到后代。

危害三：影響后代

一些懷孕的媽媽們在懷孕的期間沒有注意到營養(yǎng)的充分補充，這會導致很多的問題。比如營養(yǎng)缺乏會導致孕期的貧血，影響妊娠。更令人可怕的是，很多畸形的胎兒就是跟自己母親在懷孕期間營養(yǎng)不良是有關系的。比如葉酸缺乏可引起流產、新生兒唇裂和神經(jīng)管畸形。

女性長期吃素的好處

好處1：排出毒素

我們的日常飲食中95%的農藥殘留來自于肉類、魚類和奶類制品(據(jù)環(huán)保局估計)。特別是魚類，含有致癌物(多氯聯(lián)苯，DDT)和重金屬(汞，砷，鉛，鎘)，而且這些物質無法通過蒸煮或冷凍消除。而水果和蔬菜的汁液中含有自然的植物化學物質可以幫助我們排毒。

好處2：延年益壽

一項來自Loma Linda University的對素食主義者長達七年的研究顯示：素食主義比肉食者大約多活15年的時間。素食有很好的益壽延年的作用，同時也可以減輕體得，可以降低人體中的膽固醇含量，同時素食者也是可以減輕腸胃負擔的。

好處3：預防癌癥

來自于英國的研究也給出了更進一步的證明，對6000個案例進行了12的追蹤調查，其中有5000個肉食者。研究發(fā)現(xiàn)，在這段時間里40 %的素食者不太可能死于癌癥，有20%很少死于其它疾病。素食可以減少得癌癥的幾率，素食還可以很好地保持體內鈣質，素食者流鈣質的機率是很少的。同時素食是沒有寄生蟲寄和的可能性格，同時也可以減少腎臟的負擔，可以減少減少心血管疾病，也要可以減少毒素的攝入。

女性長期吃素的壞處

壞處1：不孕不育

最近營養(yǎng)專家對素食的研究證實，女性經(jīng)常食素，會對體內激素分泌造成破壞性影響，嚴重的甚至可能導致不孕。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。但處于性成熟發(fā)育期的女孩是不適合素食的，這樣會發(fā)育延遲，在育齡期女性如果素食，會減少懷孕的機會，也有可能會變成不孕。

壞處2：營養(yǎng)不良

如果長期吃素的話完全拒絕葷類食物的話，就會導致胃酸及消化酶減少，同時味蕾的味覺能力也會大幅度的下降，從而導致出現(xiàn)食欲不佳等情況。同時如果長時間單純的攝取素食類食物，還會因此而導致各種疾病的產生。素食主義者很有可以有會缺鋅、缺維生素B12和維生素B12、缺鐵、缺鈣、缺乏維生素D、缺碘、蛋白質的質量低同時熱量也很少，記憶力不容易誘發(fā)心血管疾病。

壞處3：性欲減弱

長時間的吃素就會導致我們出現(xiàn)性功能下降甚至是性冷淡等情況，這是國外一項最新的研究中發(fā)現(xiàn)的結論。睪丸酮是刺激性欲、保持性欲的重要物質，但如果長期吃素的話就會導致蛋白質攝入不足，而蛋白質攝取不足的話就會導致睪丸激素水平降低從而導致性功能減退，同時還會導致紅血細胞減少以及損傷骨骼等情況出現(xiàn)。

為了女性的身體更加健康，所以在生活中飲食還是應該要多注意，盡量的，不要長時間的去吃一些素食，因為這樣也會影響到我們的健康的，雖然這個素食非常的，健康，但是大家在吃的時候還是應該要適量，因為這些東西如果是不注意，可能會讓女性出現(xiàn)一些營養(yǎng)不良的危害的。