白領(lǐng)女性（女性食品）的年紀輕、工作壓力（壓力食品）大、生活節(jié)奏快，所以需要額外補充某些維生素（維生素食品）。

維生素A對眼睛（眼睛食品）有營養(yǎng)作用。每天的飲食能給我們提供足夠的維生素A，當感覺眼球發(fā)澀、夜間看東西不清楚時，就有必要補充了。維生素A存在于牛奶、蛋黃、動物肝臟中，每個人每天維生素A的需要量是25000國際單位，過量會蓄積在肝臟內(nèi)導致中毒。所以，最應(yīng)該提倡的還是食補，胡蘿卜、菠菜、橘子等蔬果中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A.

維生素C有防止色斑、皺紋形成的功效，在獼猴桃、橘子、草莓、醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理大棗等水果中含量豐富，一天吃一兩個水果（水果食品）就足夠人體的需要量。

B族維生素能促進糖、脂肪等轉(zhuǎn)化為能量（能量食品），如果吃粗雜糧、海產(chǎn)品、動物肝臟比較少，維生素B就會攝取不足，糖代謝不好，容易低血糖（血糖食品），出現(xiàn)頭昏、乏力等癥狀。

因為維生素E有養(yǎng)顏功能，很多女性把維生素E當做美容（美容食品）產(chǎn)品，其實它還有降血脂、軟化血管、維持生殖功能的作用。維生素E在花生油、豆油（油食品）、堅果中含量豐富，一般人體都不缺。

用天然食物補充天然維生素，這是最合理、最科學的補充方式。