緊張的工作、繁重的家務(wù)是很多已婚職場(chǎng)女性的生活現(xiàn)狀。盡管她們深知“人是鐵，飯是鋼”的重要性，但問題是怎樣制定一個(gè)適合自己的特點(diǎn)科學(xué)飲食呢，卻讓很多人都傷痛了腦筋。

并非人人都會(huì)，且生活中可能還存在不少錯(cuò)誤做法。

菜多飯少

職場(chǎng)免不了應(yīng)酬，推杯換盞之際，往往不吃主食。其實(shí)人體的食物攝入應(yīng)是金字塔式結(jié)構(gòu)，其中谷物淀粉類應(yīng)占據(jù)最重要的地位。若攝入過少，不僅不利健康，而且主要提供能量的葡萄糖攝入量就會(huì)相應(yīng)減少，一定程度上也會(huì)影響工作效率。

過量飲用咖啡

咖啡具有提神醒腦的作用，一向深受職場(chǎng)女性的歡迎。其實(shí)咖啡中的咖啡因只能令神經(jīng)一時(shí)興奮，過后則會(huì)使人體大腦處于抑制狀態(tài)，反而產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。而且飲用過度，還會(huì)影響人體鈣的吸收，從而造成骨質(zhì)疏松，并增加患心臟病的幾率，對(duì)女性尤為不利。

飯后喝湯

湯的好處已經(jīng)為女性所熟知，但若是飯吃飽了再喝湯，胃就撐大了，而且高湯中的豐富脂肪還會(huì)增加很多熱量。

頻繁進(jìn)食煎炸燒烤食品

 包括煎荷包蛋、烤雞翅、炸土豆片等。生活水平的提高，工作節(jié)奏的加快，加上快餐文化，使不少職場(chǎng)女性偏愛此類食品。然而，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，蛋肉在煎炸過程中會(huì)產(chǎn)生膽固醇氧化物等許多生物活性分解產(chǎn)物，具有很大的細(xì)胞毒性作用，對(duì)女性卵巢、乳腺等尤其有親和性，易成為癌瘤的誘發(fā)劑，可能導(dǎo)致罹患現(xiàn)代婦科病的危險(xiǎn)。

上文介紹的這幾點(diǎn)是很多白領(lǐng)女性都會(huì)出現(xiàn)的問題，這些情況大家千萬不能小看哦。經(jīng)常有這樣的飲食習(xí)慣，給大家?guī)�來的身體傷害可是很嚴(yán)重的哦。大家一定要重視起來哦。