通常身處生理期的女性朋友們往往會(huì)感覺(jué)到身體體質(zhì)下降，很容易被各種不適和疾病所困擾，這和我們的體質(zhì)有關(guān)，也和我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以，希望大家在安排經(jīng)期的飲食中希望大家注意下面的這些事兒。

月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)

1.不要刻意吃甜食

如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

2.多吃高纖維食物

疏菜水果全谷類(lèi)全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

3.吃些維生素B群的食物

在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質(zhì)

午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。定時(shí)定量。

5.避免血糖不穩(wěn)定

可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

上面的這些注意事項(xiàng)是根據(jù)女性生理期普遍存在的生理變化和健康問(wèn)題給大家的建議，不過(guò)，如果發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)非常不正常，同時(shí)身體不適非常嚴(yán)重，希望大家在調(diào)節(jié)飲食的時(shí)候及時(shí)就醫(yī)。