對于女性來說，健康與美容似乎是永遠(yuǎn)討論的話題。市面上各種營養(yǎng)品，化妝品常常讓我們眼花繚亂，那么究竟哪些才是女性最需要的營養(yǎng)元素呢?

膠原蛋白：養(yǎng)顏美膚

簡單來說，膠原蛋白可以為頭發(fā)、皮膚和指甲提供必需的營養(yǎng)，幫助肌膚維持光滑細(xì)嫩的外表。還能提高關(guān)節(jié)、軟骨及韌帶的潤滑，減輕關(guān)節(jié)僵化、酸痛或積水等癥狀。因?yàn)榇蠓肿拥哪z原蛋白是無法直接吸收的，最終會被分解為氨基酸，所以在購買時(shí)要注意膠原蛋白的分子大小，同時(shí)還要看是否具有促進(jìn)人體自身膠原蛋白形成的成分，諸如維生素C，它就能加快膠原蛋白的形成。

鈣：強(qiáng)健骨骼

自20歲起，骨質(zhì)密度開始緩慢減少，30歲以后減少的速度會逐漸加快，從而為骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病埋下禍根。此外，缺鈣也是導(dǎo)致女性衰老的另一個(gè)主要因素，因此補(bǔ)鈣對于女性來說至關(guān)重要。成年女性每日至少需要攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期，則需加至1500毫克。其最佳來源有乳制品、豆類等。

葉綠素實(shí)際上是一種綠顏色的色素，是非常重要的一種生命源，葉綠素存在于綠色植物的葉細(xì)胞里，對人的生命有著重要的作用。長期服用葉綠素能抑制細(xì)菌的繁殖、改善口腔衛(wèi)生、消除體味。具有提升心臟運(yùn)作效率、消除女性痛經(jīng)、改善失眠問題、促進(jìn)新陳代謝等多個(gè)作用。

維生素B6：防止婦科病

維生素B6是人體脂肪、糖代謝、女性雌激素代謝的必須物質(zhì)，它對于預(yù)防某些婦科疾病大有益處。如患有經(jīng)前期綜合癥、更年期綜合癥導(dǎo)致的情緒悲觀、脾氣急躁、失眠健忘等癥狀，每日補(bǔ)充50-100毫克就可以緩解。富含維生素B6的食物有金槍魚、雞胸肉、香蕉、花生等。

以上介紹的幾個(gè)營養(yǎng)元素，對于女性朋友來說，想要美美噠，這些可都少不了哦！